在现代社会的各种环境因素下，很多人都呈现出亚健康的状态，因此很多年轻人也渐渐开始加入了养生的队伍当中，开始了各种养生疗法。手持保温杯，泡枸杞养生，这些已然都已经成为最简单的养生方法，那么小编今天就教大家如何高级养生，给大家分享中医养生保健法正确养生。

吞唾液，润五脏。在传统的中医保养理论里都很重视津液的保养，认为经常吞唾液可以滋养五脏，和脾健胃，补益脑髓，达到延年益寿的作用。不仅如此，唾液还有利清洁口腔，修复胃黏膜，帮助消化以及软化收缩血管等作用。

常按脚心壮腰膝。经常点按脚底涌泉穴可以活跃、收纳和稳固肾气，能够起到强壮腰膝的功效。另外，按揉足心对于其他与肾有关的妇科病、肺病、肝病等也有一定的保健作用，所以大家可以在睡前或者饭后一小时之后再按摩脚心。

扬脖颈可以保护颈椎。在现代社会有很多“低头族”的现象，长时间低头玩手机或者久坐不动最容易伤害到颈椎。因此可以经常性的做脖颈扬起的动作，能够有利的保护颈椎的健康。

晨起叩齿可以长寿。叩齿可以使得牙齿更加坚固，坚持每天早晚叩齿能够强肾固精，正确的叩齿动作是全身放松，然后嘴唇微闭，把牙齿的上下叩合，先叩后槽牙30次，然后在叩前齿30次，睡前也可再进行一次，叩齿的力度要掌握得当才能起到一定的作用。

脾胃不好梳发际。脾胃不好的人经常梳前发际线能够起到一定的保健作用;有偏头痛、肝胆不适、气闷的人可以着重的梳头部的两侧，每天早晚多梳头能够起到较好的养生效果，但次数不宜超过100次。