便秘是极为难受的事情，很多的朋友都被便秘快烦死了。那知道如何缓解便秘呢？其实想要通便饮食就可以哦，不少是食谱都可以促进肠胃的蠕动，帮助排除宿便哦。下面就简单的介绍介绍几款。

食谱一：青菜蘑菇鸡蛋羹

第一步，备好蘑菇、鸡蛋、木耳、青菜、盐、味精、料酒、葱姜汁和胡椒粉。

第二步，将蘑菇直接洗好切片，木耳撕开备用，芹菜洗好了。鸡蛋打碎搅拌，加清汤和盐以及味精搅拌备用。

第三步，锅中加水，将青菜、蘑菇还有木耳分别下锅烫煮了。备好蒸锅，将蛋液下锅烧开了，加盐味精、料酒、胡椒粉和葱姜汁。

第四步，再加蘑菇、木耳、芹菜烧煮后即可。

食谱二：春笋炒黄瓜

第一步，备好春笋、黄瓜、生姜、料酒、鸡汤、盐、味精和植物油。

第二步，将春笋处理后洗好了下锅烫煮，黄瓜切片，生姜切末。

第三步，锅中加油烧热，将生姜爆香了，加笋片翻炒。加黄瓜和料酒。

第四步，加盐味精和鸡汤烧煮后即可。

食谱三：白菜炒木耳

第一步，备好大白菜、木耳、枸杞、盐、葱姜蒜、黄酒、淀粉、生抽和白糖。

第二步，将枸杞洗好了，加黄酒浸泡十分钟，木耳夏侯处理，葱姜蒜切末切片，大白菜切片。

第三步，锅中加油，将葱姜蒜爆香了，将木耳下锅翻炒，加白菜翻炒，将生抽下锅。

第四步，加黄酒枸杞，再淋上水淀粉搅拌后加盐出锅。