36周正常羊水指数范围是5-25厘米。怀孕晚期一定要保持好心情，要注意多喝水，多吃新鲜蔬菜水果。适量运动，营养均衡，作息规律。孕妇要注意合理搭配饮食，不吃生冷辛辣刺激食物，适当运动，多喝温开水就行，注意观察胎动，出现腹痛见红破水及时到医院检查。