体育功能的层次行为分为以下几个方面：

1. 健康保健功能：体育活动可以促进身体健康和预防疾病。通过体育运动，可以增强机体的耐力、力量、灵活性和心肺功能，提高免疫能力，预防肥胖、糖尿病、高血压等慢性病的发生。体育活动还可以改善心理健康，减轻焦虑和抑郁。

2. 社交互动功能：体育活动促进人们之间的社交交流和团队合作。无论是参与团队运动还是与他人一起进行个人运动，都可以增加社交互动和建立友谊。体育活动也提供了与他人分享共同兴趣和目标的机会，加强社区凝聚力和团队合作精神。

3. 教育培养功能：体育活动在个人教育和培养方面起着重要作用。通过参与体育运动，人们可以培养自律、规律性、坚持不懈的品质。体育课程也可以在学校教育中培养学生的团队精神、领导才能和协作能力。体育活动还可以培养竞争力和逆境应对能力，帮助人们克服挑战、克服失败。

4. 文化传承功能：体育活动是文化传统和身份认同的重要组成部分，通过参与体育运动，可以传承和弘扬地方传统文化和体育精神。全球性的大型体育赛事如奥运会和世界杯也可以促进各国之间的交流和文化融合。

在实践体育活动的过程中，个人可以从中受益，并获得多方面的发展。为了充分发挥体育功能的层次行为，以下是一些建议：

1. 坚持每周进行适量的体育锻炼，可以选择自己喜欢的运动项目，并确保运动的安全和适度。

2. 参加团队运动，与他人共同锻炼和竞争，培养合作和沟通的能力。

3. 在学校或社区参与体育活动，扩大社交圈子，建立友谊。

4. 学校应将体育教育作为重要的教育内容，提供多样化的体育课程，培养学生的综合素质。

5. 鼓励家庭成员一起参与体育活动，增加亲子间的交流和互动。

6. 加强对体育文化的宣传和传承，引导人们对体育活动的理解和认同。

体育活动的层次行为对个人身心健康和社会发展有着积极的影响，因此，我们应该重视和推广体育活动，并为个人和社会创造更多的体育机会和环境。