白，谁不想白啊，但是在这个炎热的夏天，我们该如何保持肌肤白皙呢？美白护肤的知识女人们知道很多，我们知道夏天是需要防晒的，除了这些小编告诉你几个美白的妙招。

多摄入蛋白质

多吃蛋白质可使皮肤更嫩白，蛋白质在胶原质和弹力蛋白的形成过程中起到关键作用。良好的蛋白质食物来源包括：肉类、鱼类、鸡蛋、豆类等。

适量补充维生素

适当口服维生素A、C和E补充剂，有助于防止暴晒和衰老对皮肤造成的伤害。维生素A不足容易导致皮肤粗糙失去润泽。维生素C有助于肌肤恢复光泽与弹性。维生素E具有高效抗氧化性。

不要摄取含有人工食品添加剂的食物

健康人的内脏会维持代谢正常，让黑色素顺利排出。而食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。

夏季美白最基础的就是防晒，除了做好防晒工作，今天小编告诉你的这些美白的妙招也是非常适合在夏天使用的，所以女人们一定要珍惜这些方法。