现在年轻人普遍喜欢熬夜，无论是因为熬夜加班，还是熬夜打游戏,刷剧等等。然而熬夜对于肝的危害还是比较多的，特别是因为休息不够导致机体免疫力下降，熬夜期间还可能吃夜宵，晚上食物比较难消化，这些都可能对肝造成损伤，轻度的症状是肝功能异常，严重者还可能变成突发性肝损伤，从而造成严重的肝衰竭，下面让小编来整理一下教大家平时如何养肝护肝。

1、多吃水果：比较常见的杨桃、苹果、橙子、葡萄等水果，这些水果富含丰富的维生素，例如苹果含有较丰富的果胶，能够对人体的内分泌系统进行调节，橙子中含有丰富纤维素，纤维素可以润肠通便，而葡萄里面也含有丰富的维生素，可以增强人体免疫力，还有一定的祛肝火作用，有一定的养肝护肝作用。

2、多吃蔬菜：常见的有包菜、菠菜、苦瓜等。包菜中含有较多的蛋白质和少量的脂肪，有降脂、抗氧化的作用，菠菜中则含有大量的铁可以增强肝脏的造血功能，同时也有降脂的作用，可养肝护肝。苦瓜具有清热解毒的功效，可有效清除肝火，同时苦瓜也可以促进肝细胞的产生，对于修复肝功能也起到一定的作用。

3、一些辅助药物：如当归、白芍、柴胡、山药等,同时也有一些补肝阳肝血类的药材，包括黄芪、党参、菟丝子等，具有补肝阴肝血的作用，而当归、党参则具有养血活血的作用;白芍滋阴养血疏肝散，可以有效的缓解熬夜导致的肝火气旺盛，也具有一定的养肝和护肝的效果;还有杞菊地黄丸等药物也可以滋补肝肾，提高人体免疫力，从而改善肝功能。

熬夜对身体的伤害还是很大，同时也存在很多潜在的隐患，平时大家可能觉得熬夜带来的危害不明显，但是一旦身体达到了超负荷，到时候便来不及后悔，所以在日常生活中我们尽量不要熬夜，要坚持早睡早起，养成健康的生活习惯。