如今大家已经习惯了晚睡或者是通宵熬夜加班，甚至不把熬夜当成一回事，总觉得自己还年轻，以后可以补的回来。但是你知道长期熬夜对人体到底有什么危害吗？

1.肥胖。

长期熬夜会影响身体分泌一种叫“瘦体素”的物质，就是这种物质可以帮你在睡觉的时候悄悄瘦身。但是熬夜的小伙伴就享受不到这种福利，不睡觉往往导致脂肪不能分解，所以你就会变得越来越胖，这是有科学道理的。

2.皮肤。

熬夜还有一个非常大的坏处就是非常影响我们的皮肤状态，一般在22点到23点皮肤会进入自动恢复状态。错过这个时间就会让你的皮肤没有办法自己恢复，导致皮肤干燥，弹性差，肤色不均匀等一系列皮肤问题，甚至还会出现痘痘跟粉刺。

3.记忆力。

在晚上不睡觉自然就要保持一高度兴奋的状态，然而经过一晚上的精神紧绷，到了第二天就自然会变得特别的疲劳，会出现头晕脑胀、注意力没有办法集中、记忆力下降的情况。

4.心脏病。

经常熬夜，会导致自己的生物钟错乱，自己的内脏也得不到休息，患有心脏病的几率就大大提高了。

快速入睡的小窍门。

保持最舒服的睡眠环境是入睡最重要也是首先要做的事。最舒服的卧室的温度一般保持在15度到22度之间。除了一小部分怕黑的人之外，还是建议大家在无光的房间，才能更好的进入深度睡眠。保证自己的睡眠环境没有任何噪音。睡前禁止使用任何电子产品。及时更换枕头是帮助我们有一个好睡眠的前提条件之一。