爱美的MM都不缺少美容美白产品，但是你知道饮食美容吗？我们平时吃的一些食物也是有美白功效的，只要我们知道吃什么可以美白了，那对于我们的美白工作岂不是更有利？想要快速白起来，除了一些美白保养品之外，然而吃什么可以美白呢？下面小编就来告诉大家吃什么可以美白。

番茄

这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

柠檬

含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

坚果

坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。

鱼类

科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

现在你知道吃什么可以美白了吗？提醒大家的是感光蔬菜在白天宜少吃，晚饭可以多吃。了解吃什么可以美白对于MM们的美白工作是非常有帮助的。