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孕妇补锌的三款食谱推荐
鱼戏断桥边 2024-06-19 01:49:50
推荐回答
鱼戏断桥边 2024-06-20 11:07:27

孕妇在孕期需要补充不少的营养,比如说叶酸、钙质、蛋白质还有维生素以及锌元素等等。那你知道孕妇如何补锌吗?吃什么食物比较适合呢?不知道的可以跟着小编去学学几款补锌的食谱哦。

食谱一:牛肉牡蛎汤

第一步,备好干海带、牛肉、牡蛎、料酒、盐和香油。

第二步,将干海带直接温水处理后浸泡切丝,牛肉洗好切丝了。牡蛎直接处理后加香油去沙。

第三步,备好锅加油烧热了,将牛肉和海带下锅翻炒,加上水和料酒烧煮,烧开后将牡蛎下锅,十分钟后加盐即可。

食谱二:玉米炒鸡丁

第一步,备好玉米粒、鸡胸肉、松子、淀粉、生抽、大蒜和油。

第二步,将玉米粒直接洗好了,鸡胸肉直接切丁,加淀粉和生抽搅拌。

第三步,备好炒锅加油将松子翻炒了,捞出将大蒜爆香了,加鸡肉翻炒。

第四步,加玉米粒继续翻炒,加盐调味了,将松子直接下锅后即可出锅。

食谱三:翠玉扇贝羹

第一步,备好扇贝肉、小油菜、鸡蛋、核桃仁、料酒和盐以及香油。

第二步,将小油菜直接处理后下锅烫煮了,榨汁后备用,扇贝肉切粒,核桃仁捣碎。

第三步,备好锅加水烧开了,将料酒下锅,加扇贝肉烧煮。鸡蛋打碎加油菜汁和水搅拌了。

第四步,将扇贝肉放在蛋液桑,核桃也加上,直接放入水中开始蒸煮,十五分钟左右加香油即可出锅。

孕妇缺锌的时候不妨来试试以上的三款家常菜哦,这几款家常菜都是高营养而且补锌效果好哦,重点是做起来比较简单方便哦,如果说你缺锌了,不妨跟着来学学吧,一定可以让你满足哦。

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