是个女人都爱美，这话一点都不假。因此拥有一个靓丽的肌肤是每个女人的追求。但是现实中却是很多的女人会出现各种斑点、肌肤干燥、皱纹堆垒等问题。于是女人们就开始了这对肌肤问题采取措施的护肤大战了。但是往往效果不佳，这又是为什么呢？今天小编就从养成良好的习惯来和大家聊聊：好的习惯养出好肌肤。

一.改变不好的生活习惯

黄褐斑主要原因与妊娠，月经紊乱有关。应注意防晒，外出时可外搽防晒或撑遮阳伞等。避免服用一些药物，注意休息，避免熬夜精神紧张。

二.改变不好的饮食习惯

要增强营养，多吃蔬菜跟水果，蔬果中富含的维生素c可有效减少黑 色 素的形成，维生素e可帮助肌肤延缓 衰 老、保持肌肤弹性，维生素a可防治皮肤粗糙，还有果 酸等特殊物质都具有良好的去 班作用，再试试植物萃取的泉诗曼，这样内外兼用，会有更好的效果

下面给您推荐几种祛斑效果比较明显及常见的水果

1樱桃：

晶莹剔透、小巧玲珑，俗话说：“樱桃好吃树难摘”。难得的水果，其营养价值很高，含有维c可以去除色斑，抑制黑色素的生成。

2西红柿：

不但祛斑，更有美白的效果，如果皮肤发黑、发黄，用西红柿汁涂抹在脸上，坚持半个月，皮肤明显变白，当然对于祛斑也有一定效果，搀和些蜂蜜效果就更好了

3草莓：

不知道你注意过没有，很多女性总吃草莓，平常不用什么化妆品，皮肤就很白，那是因为草莓富含营养非常丰富，大量维生素c去除黑色素，能祛斑美白，但比较适合油性皮肤的人，就因为这点很多化妆品原料就有草莓。

柠檬

将柠檬榨汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素c，此外还含有钙、磷、铁和b族维生素等。经常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，还可以消除面部色素斑。

5 菠萝

菠萝中丰富的维他命成分可以有效淡化面部色斑，长期坚持用菠萝汁擦脸可以白嫩肌肤，使肌肤显得润泽、通透、另外菠萝还可以有效地祛除脸上的角质层，促进新陈代谢，使肌肤保持在健康的状态。

美白祛斑十一招及预防

1、防止毛孔阻塞，随时保持毛孔畅通，彻底实施按摩、敷面、吸除沉淀色素之护理工作。

2、多摄取维生素 c含量高之美白食物及水果。

3、营养补充，并健全肝脏功能。

4、多食用含钙较高之食物。

5、保持愉快之心情，解除疲劳。

6、充足的睡眠。

7、妊娠前后作适的保养及护理。

8、避免长时间曝晒在日光下。

9、对紫外线，务必作好防护、遮瑕之工作，选择防晒、并还原美白肌肤，健全弹性组织之防护保养品。

10、避免食用色素含量高之食物、饮料。

11、适当的运动，以促进血液循环及新陈代谢。

上面为大家揭示了肌肤出现问题的原因，归根到底就是俩字：习惯，当然了好习惯能够养出靓丽迷人的肌肤，让你光彩照人，而坏习惯却会让你颜面扫地。所以小编再次提醒各位mm，一定要养成良好的饮食和生活习惯。但是我们大家都知道，坏习惯容易养成，而好习惯却不易坚持，因此小编更希望大家能够将好习惯坚持下去。