现在社会发展的如此迅速，很多企业间的竞争也相当的激烈。这就也促成了很多做在办公室里脑力工作者的繁忙，他们往往在非常忙碌的状态中度过每一天，每天早起晚睡通常也都吃的比较匆忙，像这样的脑力工作者还有很多，他们为社会做出了很大的贡献但是他们的健康却无人关注，每年脑力工作者猝死的案例在不断的增加。那么脑力工作者该如何养脑呢？今天就给大家介绍一下吧。

1睡眠健脑。建议大家务必要睡好每天的子午觉，也就是说每天的子时和午时都要按时入睡，必须做到“子时大睡，午时小憩”。需要注意的是，午觉的休息时间不要太长久了，一般半个小时即可，最好也不要超过一个小时，否则过犹不及。

2节欲醒脑。现代人夜生活比较丰富，除了不能保证充足的睡眠外，凡是过度的放纵欲望也会损伤大脑功能，使得人们的记忆力有所减退。所以，人们要做多避免“七情”过度刺激，要胸怀开阔，乐观从容，通过保养神气，调理情志，进行各种有益精神思维活动，来调节大脑的各项功能。

3膳食养脑。保证充足的营养是大脑正常工作最基础的要求，鱼类就可作为健脑之首选，尤以海鱼对脑的补益作用最为突出。另外，对于脑力劳动强度过重的人，建议多食葱和蒜

人们工作压力的加大、不注意保养却会加速这一进程，让你在工作、生活中越来越步履维艰、力不从心。大脑的衰老也许比其它器官来得更快，更让人感觉真切，所以，生活中注意调养对于脑力工作者尤为必要。

通过以上的介绍想必大家已经对脑力工作者该如何养脑有了一定的了解，人类在不断地衰老，在我们不察觉的时候已经进入一个非常疲惫的状态这就已经是大脑衰老的迹象，所以脑力工作者，一定要及时补脑否则就会衰老的很快。