快节奏的生活让众多女性只有在晚上睡觉前才有一点时间保养自己。睡前不做好保养，女人憔悴易老，还有影响第二天的工作。但是有一些保养秘籍看似养生，实际上不利于身体健康。宁静的夜晚是我们修整自己的时间，不要因为这些错误习惯影响了我们的睡眠质量。因为长期睡眠质量低下会降低人的免疫能力，让人神经衰弱，精神恍惚，减缓新陈代谢。

(一) 睡前吃补品

睡前吃营养品会增加肠胃的负担，身体消化则难以入睡，而推迟睡眠时间。特别是中老年人，补品会提高血液粘度，不利于身体健康。

(二) 洗完澡马上睡

睡前洗热水有利于身体放松。但是洗澡完立刻睡觉会让人做梦、入睡困难。

(三) 睡前大量饮水

睡前大量饮水会让你第二天出现浮肿，夜间多次上厕所影响睡眠质量。特别是老人睡前喝水最好浅泯几口就足够了，大量饮水会导致突发疾病。

(四) 伴着电视、手机入睡

伴着电视睡觉会让睡眠变浅，失眠多梦，夜间醒来次数增加。电视、手机等电子产品发出的光还会影响皮肤的自我修复功能，使皮肤暗沉发黄。更有研究说明这些光线会让人变胖。辛苦减肥的小仙女们，睡前一定要关电视、关手机屏幕。

卧室应该安静避光，睡觉前不要过于兴奋，应该保持平静的状态，可以做一些轻缓的放松肌肉的伸展，以提高睡眠质量。