从我们的生活常识来看，我们都知道女性朋友在经期是可以食用馒头的，因为馒头这种食物是北方的主食，如果女性朋友在经期不能食用馒头，那么女性朋友如何吸收外界的能量。馒头这种东西是由面粉制作成的，它含有比较多的淀粉，这对于经期是没有任何影响的，女性朋友可以放心去食用馒头。

馒头这种食物，女性朋友想要在经期食用也无妨，但是女性朋友在经期的时候应该要食用一些补血的食物，这样对于你们补充身体消耗的血液有帮助，而且可以补充身体所需的营养物质，希望你们可以理解。

*经期间吃馒头，对*经的影响不大的。面粉经发酵制成馒头更容易消化吸收。馒头制作简单，携带方便，松软可口。有利于保护胃肠道。胃酸过多、胀肚、消化不良而致腹泻的人吃烤馒头，会感到舒服并减轻症状。

研究发现，碳水化合物之所以能起镇静和安慰神经的作用，是由于它能够提高血清素的水平。一般来说，摄入50克左右的碳水化合物就能见到效果。薯类和谷类、全麦类食品，比如用大米、面粉、小米做的各种主食，以及红薯、土豆等食物中，所含有的碳水化合物极其丰富，因此成为典型的抗抑郁食物。此外，碳水化合物中的葡萄糖还是大脑工作时重要的能量来源，可以让经期仍要坚持工作的女性减少疲惫感。

经期要增加营养，禁生冷寒凉，辛辣，煎炸食物，可以吃鸡蛋，黑米粥，包子，馒头。这些食物不会长胖的。经期只要是不要吃生冷辛辣的食物就可以了注意多吃一些含铁丰富的食物，比如说鸡蛋黑米粥瘦肉都是可以的。

为了让女性朋友知道在经期是可以食用馒头这种食物的，文章介绍了馒头的营养价值，希望女性朋友们可以记住。对于馒头这种我们在生活中是经常是用的食物，希望女性朋友可以学会它的制作方法，这样你们才可以在经期食用它。