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乳房下垂有哪些锻炼方法呢?
陪伴胜过千言万语 2024-06-19 21:06:42
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陪伴胜过千言万语 2024-06-20 11:10:14

乳房问题是现在的女性十分关注的一个大问题,乳房健康也被许多人心心念念着,但是该怎样去了解自身的乳房问题呢?这是一个非常棘手的问题,如果你的乳房已经出现了下垂等问题的话,不必惊慌,你只需要耐心地看以下的文字,我相信你会有所启发的:

1第一步、身体平卧在地面上,将双臂放到脸前,托住下巴。

第二步、弯曲膝盖,使双脚尽量贴到身体后部。双臂朝后伸展,争取触到脚。两条小腿不要分开。

第三步、吸气。抬起头,以腹肌为支撑点,头向后仰,拉动胸部抬升,双手拉动腿部往腰靠拢。吐气放松,回复最初姿势,反复3次。

作用:通过胸部缩水回复式这个小动作可使胸部的肌肉组织得到有效锻炼,能让胸部线条更流畅、饱满。

2第一步、跪坐在地面上,臀部和大腿压在小腿上,双手自然放松,搁在大腿上。

第二步、将手缓慢抬向身后,使双臂向后伸直,尽量到达脚后跟处,用手掌碰触脚跟。

第三步、双手交叉相握,使双臂在身后抬起,并尽量举向头顶,令上身向地面俯压下去,使胸部碰触到膝盖。

作用:这个小动作可以提升胸部的组织,使胸部逐渐紧绷并且恢复挺立。

3第一步、双臂移到胸前,两个手掌合拢。

第二步、吸气,两掌用力紧压,使两个胳膊肘水平展开。

第三步、保持第二步的姿势,一边吐气一边努力挺直上身,使胸部感到有拉力,仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉,保持10秒后放松身体。反复5次,拢胸效果非常明显。

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