我们的肌肤肤质，会随着年龄的增长而出现衰老，因此，从美容护肤的角度考虑，我们应该时刻注意给肌肤抗衰老。给皮肤抗衰老的完美方案有很多，其中，饮食美容法是你不错的选择。下文具体介绍了一些抗衰老食物。

抗衰老食物一：鱼肉

推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。

抗衰老食品二：鲫鱼

推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

抗衰老食品三：西兰花

推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

这些抗衰老食物，你可以在一日三餐中经常食用，这样就能让你的皮肤得到不错的抗衰老效果，让肌肤越吃越年轻。给肌肤护理的有效方法有很多，除了涂抹护肤品外，就要数饮食美容最有效果了，你要经常吃一些抗衰老食物哦。