膝盖的稳定性取决于膝关节韧带及周围肌肉的力量，只有加强大腿力量和膝关节力量才能增强膝关节的稳定性。

主要通过练习半蹲马步练习，可很好的增加腿部的力量提高膝关节的稳定性。