很多人可能认为腹胀只是因为吃了太多的饭菜或零食引起的，但也可能有其他因素，比如食物过敏的人接触某些食物时会腹胀，心理健康和压力水平一般会影响肠道健康，导致腹胀。如果消化能力弱，或者没有足够的酶或胃酸来分解蛋白质、碳水化合物或脂肪，这些食物就会开始发酵，产生过多的气体，导致腹胀。那么肚子胀气怎么快速解决？

1、酸奶饮料

生活中酸奶可以帮助缓解胀气，因为酸奶可以增加肠道内的有益菌，促进肠道内有益菌的平衡，从而帮助消化吸收。如果你觉得有点胀，那我们可以喝点酸奶，选择一些新鲜的酸奶喝，这样效果会更好。

2、腹部按摩

在日常生活中经常会遇到想要排气的人，但是我们却无法摆脱这种情况。在这种情况下你可以搓搓手，稍热后将双手放在肚脐两侧，顺时针按摩36次，再逆时针按摩36次，人为辅助肠道运动，帮助排气顺畅，让身体得到放松，不会感到不适。

3、饭后散步

大家平时都不喜欢饭后运动，所以时间长了容易引起消化不良，导致胃有些腹胀，所以大家每次饭后都要出去走走，这样也可以促进肠道消化。如果你不想出去散步，那么我们也可以做一些家务，这也可以促进肠道蠕动。

4、做简单运动

简单的舒缓运动有助于促进胃的消化，缓解胃部的腹胀感。替代的简单动作，如蹲下，用手握住弯曲的腿，保持大腿靠近腹部几分钟。或者感觉打嗝、排气胀气时，多走动走动，让胃保持弹性，有效排气。胃胀气时尽量不要双腿交叠躺在床上，这样会加重胃的负担，使气体难以排出体外。另外不要太紧张，良好的心态可以帮助气体排出。

5、喝杯苹果醋

使用一小匙或用小杯子装一些比较纯的苹果醋，然后进行加入适量的水，稀释后慢慢喝，胃里的胀气可以很快缓解，但小心不要空腹喝，否则会对肠胃造成刺激，以免发生其他不适症状。