我们都知道想要减肥就要重视饮食，因为饮食是可以帮助减肥也可以导致肥胖哦。那男子汉地午餐吃什么可以减肥呢？要知道很多上班族不想吃快餐，所以午餐都会选择自己带，不仅仅卫生又可以帮助减肥哦。那下面就简单的推荐几款减肥的食谱，有兴趣的可以看看哦。

食谱一：鱼头豆腐汤

第一步，备好鱼肉、豆腐、香菇、葱姜和盐。

第二步，将鱼肉处理后洗好沥干了，豆腐直接切块，香菇浸泡后洗好备用。

第三步，锅中加油烧热了，将鱼头直接下锅煎煮，焦黄后捞出。留底油将葱姜爆香了。

第四步，将鱼头下锅了，加上水，将香菇下锅开始烧煮，1小时左右加盐，将豆腐直接下锅继续烧煮。

食谱二：鸡肉沙拉

第一步，备好鸡脯肉、火腿、胡萝卜、芹菜、盐、料酒、胡椒粉、香油、生抽和沙拉酱。

第二步，将胡萝卜洗好后切末，火腿切末，鸡脯肉直接洗好后捣碎了，加盐料酒、料酒、生抽、胡椒粉。

第四步，在家胡萝卜和火腿搅拌了，备好锅加油，将鸡肉直接裹上面包糠下锅煎煮。

第五步，备好碗，加青菜，将煎好的鸡肉放进去，加上沙拉酱即可。

食谱三：海带芹菜拌虾仁

第一步，备好海带、芹菜、虾仁、油盐、酱油、生姜和糖。

第二步，将芹菜处理后洗好了，将海带浸泡后捞出下锅煮熟了，将虾仁直接洗好了生姜切丝。

第三步，锅中加水，将芹菜和虾仁分别下锅烫煮了，备好锅，加芹菜、虾仁和海带，将盐、生姜、酱油和糖下锅搅拌后即可。