女人怀孕之后害怕宝宝的发育异常，产后则是害怕宝宝的营养不足。尤其是产后奶水不足的宝妈更担心了。那你知道坐月子期间吃什么可以促进乳汁的分泌吗？不妨跟着小编来学学几款食谱吧，这些都可以保证宝妈的奶水充足哦。

食谱一：王不留行猪蹄汤

第一步，备好猪蹄、王不留行、生姜、油和盐。

第二步，将王不留行直接处理好洗好放入纱布中包好。将生姜直接切片了。

第三步，主题直接处理后洗好切块，冷水下锅烫煮后捞出。备好炒锅加油烧热了，将生姜下锅。

第四步，将猪蹄直接下锅煎煮了，加上热水烧煮，烧开后将其换到炖锅中，直接开始炖煮，炖煮后加盐调味即可。

食谱二：红枣枸杞炖鸡汤

第一步，备好公鸡、红枣、枸杞、生姜和盐。

第二步，将公鸡直接处理干净后洗好了，切块放入在水中浸泡60分钟。

第三步，将红枣直接洗好，枸杞浸泡后备用，生姜直接切片。备好锅加水，将鸡肉下锅烫煮了。

第四步，将鸡肉直接放入炖锅中，加上热水烧煮20分钟，将红枣和枸杞以及生姜下锅，直接炖煮1小时左右出锅即可。

食谱三：豆腐鲫鱼汤

第一步，备好鲫鱼、生姜、豆腐、盐和食用油。

第二步，将鲫鱼直接处理后洗好，生姜直接切片了，豆腐直接切块备用。

第三步，备好锅加上油，将生姜下锅擦拭后，将鲫鱼直接下锅煎煮，两面金黄后加上热水。

第四步，等待烧煮后用文火继续炖煮半小时，将豆腐下锅再炖半小时，加盐调味即可。