小编往期的文章有提到如何鉴别自己是否是回避型依恋人格，感兴趣的小伙伴可以去找来补个课哦，看过的小伙伴就跟着我一起往下看该如何自我治疗和调适回避型依恋人格吧。

首先我们要明确回避型依恋人格的病因在哪里，不同性格的人看待事情的角度往往都有所不同，形成这种人格障碍的原因也会有不同，但是大体就分为这几个部分：一、过度的低估自己的能力，总是想要通过别人的评价来评判自己的价值，如果别人对自己的评价过低就容易导致你对自己的能力形成过低的自我认知。还喜欢用自己的短处和别人的长处比较，加重自卑的感受。二、总是给自己消极的自我暗示，遇到比较困难的任务或者到了一个新的环境，你的第一反应不是给自己加油鼓劲，而是先质疑自己，认为自己肯定不行，没有能力做到，这种自我暗示会让你的自卑感越来越重还会打击你的自信心，恶性的循环会让你的生活一片灰暗看不到希望。三、经常受到重大挫折的影响，神经较为敏感的人群在受到轻微的挫折时就容易受到很大的打击，这里的重大挫折不单指在外界受到的一系列打击和外部伤害，还有可能是中国家长从小的打击式教育，这种教育通过不断打击孩子的自信心来达到促进他们努力的效果，但这样的教育方式是非常错误的，通常会对孩子的自信造成消极的影响。

知道了回避型依恋人格的主要成因后我们该如何应对呢？一、我们要对自己有正确的认知，不要总是试图通过他人的评价来了解自己，别人的评价只是我们认识自己的一部分，而真正了解你的只有你自己，善于发现自己的优点，努力改善自己的缺点，这样才能良性发展，提升自己，走出自卑的漩涡。二、不要总是否定自己认为自己不行，遇事首先要客观的评价这件事情的难易，再结合对自己正确的认知来判断自己是否能够胜任目前的这个任务，如果发现真的不行也不要气馁，只要继续努力学习，不断进步，终有一天你能够完美胜任这份工作，克服这个困难。三、不要把自卑当成一个不好的东西，当你意识到极度的自卑对你未来的发展和进步都无益时你可以排斥他，但不需要把它完全剔除，拥有一点点自卑的情绪对你的进步反而会有推动作用，都说骄傲使人退步，如果一点自卑情绪都没有反而很容易导致自负情绪的产生，自负容易让你忽视自己的缺点，过度自信也不是一件好事，适度的自卑让你在谦虚的同时还更容易认识到自己的缺点和不足之处，有利于你的不断进步。