如何护理，才能养出白皙肌肤来呢？从美容护肤的角度考虑，健康饮食，就能让你美白护肤。接下来，小编我就为你介绍一些健康食材，它们能让你得到美白好效果。下文具体介绍了一些美白食材。

水果类

润泽美肤──草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果

净化美肤──樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝

排毒整肠──香蕉、苹果、凤梨

促进代谢──葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨

净化平衡体质──樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓

蔬菜类

1、番茄美白 材料： 番茄一个

方法：将番茄捣烂，滤汁涂于脸部，20分钟后洗净，每日数次，可使皮肤变白，还兼治雀斑。

2、马铃薯美白 材料： 马铃薯1_x0003_ ， 面粉或者奶粉适量

方法： 马铃薯去皮，研磨捣烂成糊状，滤去水分，调入上等得面粉，作为面膜涂在脸上，25分钟后用清水洗去。对皮下得黑色素有漂白得作用，尤其对消除黑眼圈十分有效，若加入上好得奶粉效果更加。

3、白菜美白 材料： 新鲜的白菜适量

做法： 白菜帮切成片状，贴于面部，有使黑色皮肤转白的功用。

这些美白食材，在日常饮食中，你经常食用一些，就能起到护肤的好作用。白皙肌肤，需要你做很多努力才能拥有，除了健康饮食外，我们也要注意皮肤的日常养护，注意防晒祛斑，这些问题都很重要。