减肥的朋友都知道饮水是很重要的，多喝水可以对减肥有很大帮助，但是到底减肥要喝多少水才合适，很多人是不清楚的，水其实不是喝得越多越好的，要适量合理饮水才对减肥有帮助，减肥时一天至少要喝3000毫升水才可以。

人每天需要的水分很多，这样才可以保证机体代谢，更好地把体内毒素排出去，对减肥有很大帮助。正常成人每天喝水的量要在2000毫升以上，减肥的人饮水量要增加，每天要喝3000毫升以上，这3000毫升是指饮用水的量，不包括每天吃的食物。