高含碘的蔬菜：

1、芹菜：含碘元素1600微克。

2、菠菜：含碘元素240微克。

3、小白菜：含碘元素100微克。

4、大白菜：含碘元素98微克。

5、青椒：含碘元素96微克。

高含碘的水果：

1、葡萄：含碘元素63微克。

2、橘子：含碘元素53微克。

3、菠萝：含碘元素41微克。

4、香蕉：含碘元素25微克。