练体育对于减肥是非常有帮助的。体育锻炼可以帮助你消耗多余的热量，增强肌肉，提高新陈代谢，减少体内脂肪的堆积。适当的体育锻炼还可以改善心肺功能，提高耐力和灵活性。

要想通过体育锻炼来减肥，建议选择有氧运动比如跑步、游泳、骑自行车等，这些运动可以有效地燃烧体内脂肪。另外，进行一些力量训练也是很重要的，因为增加肌肉可以帮助你提高基础代谢率，进而消耗更多的热量。

除了体育锻炼，合理的饮食也是减肥过程中非常重要的部分。要保持健康的减肥，建议注意饮食均衡，控制摄入的热量，并且避免食用高糖高脂肪的食物。

练体育是一种健康有效的减肥方式，但是减肥过程中还需要注意饮食和休息的均衡，不要过度疲劳或者消耗过多热量，以免对身体造成不良影响。