我们都知道女人随着年纪的增加，皮肤就会开始慢慢的衰老，尤其是40岁以后遇到更年期更容易衰老了，那你知道要怎么办保养皮肤避免衰老呢？建议平时可以选择多吃点以下的几种食物哦，这些都可以帮助护肤哦。下面就详细的去瞧瞧吧。

第一：大豆

在生活中你是否喜欢喝豆浆吃豆腐呢？其实不管是黄豆还是黑豆，营养都是极为丰富的，其中就含有不少护肤的营养素哦，因此平时多吃点大豆可以让皮肤更健康哦。

第二：葡萄干

生你是否喜欢吃葡萄干呢？其实葡萄干中含有大量的护肤物质哦，比如说各种抗氧化物，所以葡萄干不仅仅可以增加免疫力，而且还能帮助消除自由基，帮保养皮肤哦。

第三：茼蒿

又称菊花菜，在古代它是宫廷的佳肴，皇帝都夸它美味。它可以消肿利尿、化痰止咳，女性多吃它可以有效改善皮肤干燥等问题。可以炒着吃，可以下火锅还可以凉拌，你吃过么？

第四：丝瓜

40岁以后的女人吃什么可以保养呢？建议选择多吃点丝瓜哦。丝瓜是属于营养丰富的食物，其含有不少的维生素，比如说维C维生素B等等，同时还有不少的矿物质，因此多吃点丝瓜时可以帮助保护好皮肤，避免老化哦。

第五：红薯叶

很多人都不喜欢吃红薯叶，然而红薯叶中含有的营养非常多哦，不仅仅是有各种维生素，同时还有蛋白质以及微量元素，所以具有延缓衰老的效果哦，因此建议平时可以选择多吃点红薯叶哦。