油性肤质是由于皮脂腺分泌较旺盛，体内雄性激素分泌较多而导致的，对于油性肤质的人来说，皮肤经常出油是一种常态，而如果想要改变油性的肌肤状态，除了要使用控油的护肤产品之外，最好的方法是要通过饮食来管理肤质的状态。那么大油皮要如何正确饮食呢？这几种方法有效改善肤质恢复肌肤状况。

低GI饮食。GI指标是指衡量食物吃下去后能不能快速变成血液中的糖分指标，对于大油田的姐妹们来说在平时的饮食当中可以减少GI食物的摄入，这样就可以调节体内激素的分泌变化，达到控油的效果。常见的低GI食物有蛋类、瘦肉等食物。

多吃大豆，多喝茶。大豆中含有生物黄铜类成分，可以抑制雄性激素的分泌，可以很好的调节皮脂功能。所以大家平时可以多吃黄豆等食物，来调节身体激素。另外，茶叶中的茶多酚成分也可以有效的调节体内油脂，改善肌肤的状况。

补充锌。锌是身体内所需的重要元素，如果身体缺乏锌元素就会导致出油多。因此，对于油性肤质的人来说可以在日常的饮食中多吃牛肉、鱼类、猪肝、蛋黄等含锌量较多的食物。或者也可以通过一些含锌的补充剂来获得营养，只有体内拥有足够的锌元素才能降低皮脂的分泌，减少皮肤出油的情况。

补充亚油酸。亚油酸可以起到保护皮肤屏障的作用，同时还能减少毛囊的堵塞，抑制皮肤出油。所以，大家在日常的饮食中可以适当的用红花籽油、葵花籽油、玉米油等食用油来炒菜，来补充亚油酸成分的摄入，达到一定的控油效果。

补充维生素B。各种B族维生素会影响到生理皮脂和游离皮脂，可以加强肌肤屏障，抑制过剩的皮脂。所以适当的摄取B族维生素也可以起到很好的控油效果。生活中常见的豆类、动物内脏等食物中所含的B族维生素含量较多，可以适当的多吃。