首先是要有自信，

其次是做好充分的准备工作，

比如将要讲的内容最好是提前自己照着镜子试讲一下，

或者是找家人当听从，让家人听后给一定的建议，指出不足加以改正。

只有自己熟悉内容，上台才会不紧张。