很多时候，慢慢的年龄的增长，人们开始考虑睡眠的问题，因为一个良好的睡眠可以让你精神，对人体好，可以让我们的皮肤得到充分的休息与补充，根据去年的一项研究表明，如果睡眠不足的话对皮肤的伤害是很大的，会让皮肤提前的老化、凹凸不平和线条密布。

女人养生不可少吃这些食物：豆类

女人养生不可少吃什么食物？

众所周知，饮食是女性养生养颜最简单最健康的方式，可是很多女性对于该如何饮食却一无所知，不了解哪些适合女性健康，下面就让小编给大家介绍五种食物。

1、酸奶，可改善肠道环境，提高机体免疫力，还能预防妇科感染，并预防骨质疏松；

2、豆类，有助调节女性荷尔蒙，减轻更年期症状，还能减低乳腺癌发生几率；

3、燕麦，能稳定情绪，对女性痛经有治疗作用；

4、红肉，补铁高手；

5、西红柿，抗衰抗感染，番茄红素对抗击乳腺癌也有帮助

让你重新拥有青春

1、饮用充足的白开水

2007年进行的一项研究表明，喝500毫升饮用水30分钟后，皮肤中毛细血管的血液流量有所增加。皮肤含有30%的水分，这让它看上去丰满紧致。不要用碳酸饮料或者勾兑果汁来替代白水，只有白开水能将毒素从身体内冲刷出来，让皮肤显出健康的光泽。

2、65岁之后也不要停止锻炼

65岁以上的老年人依旧能通过锻炼逆转皮肤老化。美国医学协会运动医学分会年会宣读的一项研究显示，每周大约锻炼3次就能让皮肤看上去年轻，因为锻炼能防止真皮变薄和角质层变厚，让皮肤在微观层面上看起来年轻十几岁，真正逆转“皮肤年龄”。

3、增加*生活的频率

有规律的*生活能让人看起来年轻七岁。每周进行3次*生活有助于保持身体处于活跃状态，增强皮肤的新陈代谢过程。

4、不熬夜，睡够觉

很多时候，慢慢的年龄的增长，人们开始考虑睡眠的问题，因为一个良好的睡眠可以让你精神，对人体好，可以让我们的皮肤得到充分的休息与补充，根据去年的一项研究表明，如果睡眠不足的话对皮肤的伤害是很大的，会让皮肤提前的老化、凹凸不平和线条密布。睡眠质量差会加速皮肤的老龄化进程，削弱皮肤在夜间的自我修复能力。