体育生是一个具有较高竞争压力的群体，需要不断克服困难，保持良好的心态和状态。手淫（俗称手冲）可能是一种缓解压力和释放情绪的方式，但在长期运动训练中，过度手淫可能会对身体和心理健康造成负面影响。以下提供一些有效的心理调节方法，帮助体育生更好地面对压力和挑战：

规划合理的训练和休息时间：体育生要合理规划每天的训练和休息时间，避免过度训练导致身心疲惫。适当的休息可以帮助恢复体能和调整心态。

寻求心理辅导和支持：体育生可以寻求专业心理辅导师或团队的帮助，学习有效的心理调节技巧，如放松法、正念冥想等，以缓解压力和焦虑。

建立良好的社交关系：与队友、教练以及其他同学建立良好的社交关系，分享情感和困扰，互相支持和鼓励，可以减轻个人压力感。

培养兴趣爱好：体育生除了专注于训练比赛，还应培养自己的兴趣爱好，参与各种丰富多彩的活动，丰富自己的生活，保持心情愉悦。

保持健康的生活方式：适量运动、健康饮食、良好的睡眠等都是保持身心健康的重要因素，体育生要注意养成良好的生活习惯。

寻找正确的解压方式：体育生可以通过阅读、听音乐、欣赏艺术、户外散步等方式来释放压力，找到适合自己的解压方式。

体育生要注意保持心理健康，合理处理训练和比赛带来的压力，建立积极向上的心态，才能更好地发挥自己的运动潜力。