时间过得真快，转眼间就到了2021年秋冬季!秋冬时节，寒气袭来，秋雨连绵，正是抑郁、焦虑等心理疾病的高发期，随着日照的减少，人们抑郁、焦虑的频率会逐步增大。那么，秋冬季为什么容易情绪低落？抑郁症究竟是什么？我们该如何对抗抑郁？我们需要在哪些方面做好准备？4种方法让你远离抑郁这条黑狗。接下来，大家就和小编一起来看看吧。

抑郁症是什么

抑郁症，专家称这是一种疾病，核心特点包括抑郁情绪，但有抑郁情绪不一定是抑郁症。“我十分难过，我注定不会快乐了”、“现在的一切对于我而言虚无缥缈，我很难快乐，我找不到活下去的勇气”、“那些错过的爱，真的还会在我身上停留吗？”···这是正在经历抑郁症的人，一部分真实的心理写照。

值得注意的是，人的情绪有波动时，如果当下能积极应对，可以通过调整自己的情绪、减少压力对自身的影响从而走出来，那就不能称为“抑郁症”。

秋季为什么容易情绪低落

其实，秋冬季人之所以容易情绪低落，主要受环境、季节等因素影响。进入秋冬季以后，自然界花草树木开始枯萎，阳气逐渐消失，阴气逐渐增长，在低温环境中，人身体容易发生变化，体内肾上腺素、甲状腺素等不断减少，加上外部环境悲伤的景象，内心就会感到难受。

我们该如何对抗抑郁

增加社交、多锻炼身体、改变饮食习惯、寻找心理医生!当整个人的情绪变得非常低落时，可以多和那些积极乐观的人相处，多参加室内外社交活动，多运动锻炼身体，或寻找心理医生的帮助，改变自己的膳食习惯，尽量减少高糖和高脂肪食物的摄入，同时也要远离让你感到焦虑的人。