虽然说多数的妹子都是不会关于身体内部的变化，但对于更年期可是很上心的。其实所谓的更年期就是卵巢功能还是衰退的时期，一般都是45岁之后才会不如更年期。不过你知道吗？其实更年期是可以推迟的哦，下面就简单的讲讲几种可以让你推迟更年期的小妙招哦。

第一，多运动

其实运动是所以疾病的克星了，当你在运动的时候血液还有细胞以及内分泌都会往好的方向转变，尤其是可以让你的卵巢细胞变得更加的活跃，这就提高了卵巢的功能，减少了衰老的程度。

第二，合理的*生活

怎么做才能推迟更年期的到来了，性福生活是不错的选择。坚持着合理的*生活可以让内分泌得到改善。那么内分泌改善之后卵巢的活力就会增强了，衰老更年期都要统统延后了。

第三，健康的饮食

很显然要推迟更年期的到来，在饮食上更要多注意了，一般来说健康的饮食才是最好的保障，比如说多吃点果蔬，让维c好好的消除自由基;多吃点大豆让植物雌激素增多等等都是可以推迟更年期的，只要记住了低脂低盐高纤维少油炸的饮食模式就是延缓的好方式。

第四，保证睡眠

我们都知道睡眠不足的朋友往往都会冒出不少的疾病，尤其内分泌的失调让子*卵巢等受到影响，所以要保证好自己的睡眠时间了，尽量做到不要熬夜不要很晚睡等等，只有充足的睡眠身体才会更健康。

其实小编想说更年期虽然说是不可阻挡的，但是我们可以推迟呀。可以让它来得晚一些哦，那以上的四种方法都是可以帮你推迟的，尤其是饮食以及睡眠这都是日常中稍微的注意一下就能搞定的事情了，那你是否做好推迟更年期的准备呢？