冬季很多的女性都很纠结皮肤的问题，因为护肤的不当再加上天气寒冷的干燥，不少人的皮肤都变得干燥粗糙甚至是脱皮了。那怎么去改善呢？其实皮肤干燥的人可以多吃点以下的几种食物哦，这些都是具有补水护肤的效果哦，简单去盘点盘点吧。

第一：鱼肉

皮肤干燥为什么要吃鱼肉呢？其实鱼肉中含有的脂肪酸时可以帮助保护好皮肤哦，而且含有的硒元素还可以让皮肤光滑细腻哦。因此建议平时可以多吃点鱼肉哦，倍速或鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼和沙丁鱼等等。

第二：维生素C食物

其实我们都知道皮肤是需要维生素来支持的，所以当你皮肤干燥时，不妨试试多吃点维生素C的食物哦，尤其是水果哦。比如说猕猴桃还有鳄梨等等。

第三：蛋白质食物

皮肤干燥为什么要选择蛋白质类的食物呢？因为蛋白质是皮肤所需的营养哦，其含有的氨基酸是可以帮助滋养皮肤，减少皮肤受到辐射哦。所以建议可以选择多吃点蛋白质类的食物哦，比如说大豆、鸡蛋还有牛奶等等。

第四：维生素E

想要保养皮肤自然是少不了维生素E的食物哦，这种营养素可以帮助皮肤对抗自由基，而且还可以延缓皮肤的衰老哦，因此建议平时可以选择多吃点大豆油、芝麻油还有绿色蔬菜等等。

第五：β-胡萝卜素

其实皮肤干燥的人吃什么好呢？建议多吃点含有β-胡萝卜素的食物哦，比如说南瓜、萝卜还有地瓜等等，因为这种营养素在体内会转为维生素A，而维生素A则有保护皮肤的效果哦，减少水分的流失哦。