有朋友认为，美白护肤十分繁琐，需要使用到各种各样的护肤秘方，其实不然。美容护肤专家告诉你，有一些美容方法不仅便捷，美白效果还十分显著。接下来，为你具体介绍一些美白饮食方法，教会你用饮食美容法来美白肌肤。

1、西兰花--其蕴含着维生素C、胡萝卜素以及维生素A成分，这些成分都是营养丰富，可以增强肌肤的美白。要是长时间食用西兰花，就可以让肌肤富有弹性，且增强肌肤的抗损伤。是比较常见的一种美白方法。

2、胡萝卜 其含有丰富的胡萝卜素成分，胡萝卜素是一种黄色素，当其被我们体内吸收以后，就可以变成营养的维生素A原。且胡萝卜可以长期保护细胞的一些机能，从而有效的减少皱纹的生成，让你的肌肤细嫩光滑。

3、牛奶美白 总所周知，牛奶是十分有营养的，特别适合在晚上饮用。在晚上饮用牛奶，皮肤就能很好吸收牛奶的营养，从而改善肤质，提高皮肤细胞的活力，对抗衰老有一定的作用，能帮你消除一些细小的皱纹，让你的肌肤变得更白皙。

4、大豆 是十分有效的美白方法之一。其蕴含着营养丰富的大豆异黄酮、大豆卵磷脂以及大豆皂角苷等成分。这些成分都能有效抗老化，对肌肤的自由基化学活性有一定的破坏作用，更是可以抑制肌肤色素的生成。