手机党们可能经常在微信上看到女生例假肚子痛的段子，例假肚子痛被形容为是洪水猛兽般的经历，可见例假肚子痛对女性的感觉体验是多么糟糕。不过，例假肚子痛并不是不能缓解的，下面，我们就教大家一些例假肚子痛的缓解办法。

1、例假肚子痛的原因就是由于子*收缩而产生的疼痛感，如果避免了子*肌肉的收缩也就减少了经期的痛经：平时多加锻炼，让自己的身体更健康，不要害怕经期，让肌肉充分的放松，每天坚持跑步，每天坚持洗温水浴。

2、多食用有利于肌肉放松或缓解肌肉放松的食物或，如红葡萄酒，柠檬果汁及热牛奶，香菜、胡萝卜、橘子、生姜等

3、在经期来之前要不要吃凉的东西，不要淋雨，不要在较冷的环境中工作，冬天穿衣服要厚一点，不要吃辛辣的食物，不要吃凉的水果，肉类的东西要少吃，多吃些素菜类食物。

4、注意个人卫生，自己平时要多注意个人下身卫生，要养成一个良好的个人卫生习惯，不让细菌微生物有可乘的机会，不让私密处生病，减少妇科病的发生。

5、在*经来之前不要太劳累，让自己适当的放松。

6、练习瑜伽操瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

7、服用止痛药阿司匹林可缓解经痛。当经痛开始时，和些许牛奶或食品一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。

看过上面例假肚子痛的缓解方法，特别提醒广大男同胞，如果你的女朋友也有例假肚子痛，平时就可以多帮她做这些护理，这样就可以尽量避免女朋友在例假肚子痛的时候，迁怒在无辜的你身上。同时，也希望广大男同胞能够对例假肚子痛的女性多多理解。