摩登舞练升降的方法是练习下升降以保持膝部的松弛，练习移动步伐时尽量放松膝盖。摩登舞是体育舞蹈比赛中的一个项目群，参加比赛的运动员男士要着燕尾服摩登舞西装，打领结，女士要着长裙，梳宴会正式发型。