想要皮肤变好，每天喝一杯柠檬水或者吃柠檬是一个不错的选择，但柠檬太酸，建议用柠檬片泡水喝，这样可以有效达到紧致肌肤，美白淡斑的效果。而且柠檬不仅可以内用还可以外用，将柠檬片敷在脸上，可以软化角质层，去除死皮，促进细胞的新陈代谢。柠檬中含有丰富的维生素C，可以说是抗衰老、去黑色素的“神器”。

每日喝一杯西红柿汁或者经常多吃西红柿，对防治祛斑也有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的维生素C，可以有效减少黑色素形成，达到皮肤白嫩，黑斑消退，而且西红柿汁可以涂抹面部肌肤哦，也有很好的美容效果。

还有我们都非常熟悉的黄瓜，这是我们生活中最常见的一种蔬菜，很多人都喜欢用它来做补水保湿面膜，却很少有人知道它还有祛斑作用。黄瓜中含有丰富的维生素C、胡萝卜素等等，我们完全可以用它来做黄瓜汤，将大米、黄瓜、生姜放在一起熬煮，长期食用这样的黄瓜粥，不仅可以使皮肤光滑有光泽，达到美白淡斑效果。

另外，大家都知道蜂蜜是营养佳品，含有丰富的营养成分，不管是外服还是内用，都有美容养颜作用。尤其是内服，经常食用蜂蜜可以让皮肤变得细腻红润，不过我们一般都是直接用蜂蜜泡水喝，但其实如果搭配生姜的话，美容效果更佳。把生姜切碎后放入茶壶中煮开，在加入蜂蜜，长期饮用生姜蜂蜜茶，不仅可以滋养皮肤还可以更好的达到美容祛斑作用。

祛斑是一个长期的过程，不能只顾着面部的护理而忽视内部的调理，以上分享的几种内调方式简单方便又安全，只要坚持下去，自然会发现皮肤越来越好，而且身体健康指数也会越来越高哦。