随着时间的推移，眨眼间脸上便浮现出了岁月的痕迹，那么怎么可以抗衰老呢，有没有什么办法可以延缓衰老呢，饮食美容学上讲，只要合理补充人体所需的元素加上良好的美容习惯，是可以保持青春不毁的容颜的。

1、 黄豆花生炖猪皮

黄豆花生炖猪富含丰富的胶原蛋白，可以有效的促进人体机能的再生，并且延缓人体衰老的时间，以达到美容的功效。材料：黄豆、花生、猪皮、八角、老姜、料酒、盐。

制作方法： 1.先将黄豆泡好，老姜切成片，猪皮洗净拔去杂毛。2.猪皮整块过水，煮上3分钟左右，捞起，切成长条。3.锅里放少许油，先把八角、姜片略炒一下，再放入猪皮爆炒，加少许料酒，炒出香味。4.将炒好的猪皮连八角姜片一块儿倒入电饭煲，放入花生和黄豆，加清水(多一点)，煮至黄豆花生完全熟烂。5.最后根据个人口味放适量盐调味即可。

2、 无油绿豆鸡汤

无油绿豆鸡汤的功效是可以维持人体各器官的功能，并且可以有效的减少皱纹的产生。材料：三黄土鸡(没有内脏)、绿豆、葱、姜、料酒、盐。

制作方法： 1.将绿豆洗净，用清水泡1到2个小时左右。 2.鸡洗净，取一半即可，爪子切开来，也可以不放入。 3.鸡不用剁块，整只放到清水中焯过，去血水，捞起。4.姜切片，葱切段。 5.泡好的绿豆先放到电饭煲内，加半锅清水，煮开后再继续煮5分钟。6.鸡整只放入，加料酒、葱姜，继续煮，直至绿豆煮开花了，放少许盐调味即可。

3、 杏仁枸杞炒杂蔬

杏仁枸杞炒杂蔬可以有效的软化皮肤的功效，起到延缓肌肤衰老的作用，是美容抗老的很好食谱。材料：蕃薯、玉米粒、青豆粒、枸杞、杏仁、浓汤宝、生粉。

制作方法： 1.玉米青豆粒冲洗，枸杞用清水泡一下，蕃薯去皮切小粒，杏仁也切小粒。2.锅里放油，倒入蕃薯粒略炸捞起沥油。3.锅中留少许油，放入玉米青豆蕃薯粒翻炒，少许浓汤宝兑水倒入，放少许盐，将蕃薯粒炒熟。4.放入枸杞和杏仁粒略炒。5.最后勾薄芡即可。

所以说，只要合理补充人体的胶原蛋白，通过饮食美容来调节自己的皮肤状态，这样皮肤才会保证长期的光泽有效防止细纹的产生，有效抗衰老，维持美丽容颜。