女人雌激素低吃什么好

女人雌激素低吃什么好

1、莴苣

莴苣是我们平时生活中一种非常常见的蔬菜，虽然常见但其中所含有的营养物质却不容我们忽视。经过研究发现，在蜗居中含有大量的钙、铁、磷等营养物质，除此之外还含有丰富的维生素，其中以维生素E的含量最为丰富。这些营养物质可帮助我们有效的减缓人体的衰老，同时还能有效的防止皮肤色素沉着从而起到预防老年斑的作用。

我们平时生活中莴苣常见的食用方法便是清炒：

食材：莴苣500克，精盐、酱油、葱花、花生油各适量。

做法：先把准备好的莴苣削去皮后洗净然后切成长薄片，把切好的薄片放入沸水锅中炸一下，捞出并且沥干水分。在锅中放入适量的花生油烧热，接着再放入葱花煸香，之后放入莴苣煸炒，在快熟的时候放入适量的酱油、精盐调味后翻炒便可出锅了。

经常吃炒莴苣可促进末端血管的血液循环，让皮肤更加的滋润以及健康。尤其是面部皮肤润滑，莴苣中所含有的维生素可帮助我们健美面部皮肤。

2、白木耳

一直以来白木耳就是我们生活中最常见的滋养品，所谓的白木耳其实就是我们常说的银耳，在古代这是一种非常珍贵的滋养佳品。衰老是我们每个人都无法避免的一个缓解，上了年纪后皮肤就会产生皱纹同时皮肤也会失去了年轻时所有的关泽。而导致女性衰老的主要一个原因就是雌激素分娩减少，只要通过对雌激素的补充就能有效的起到延缓衰老的功效。

白木耳中含有人体所必须的雌激素，同时还含有大量的天然植物性胶质，这两种物质都会让皮肤恢复年轻的重要法宝。再加上银耳的滋阴作用，如果女性坚持长期服用的话，不仅能够起到滋养皮肤的功效，同时还能驻颜以及补气血，让你看起来更加的年轻。

3、莲子美容羹

食材：莲子30克、茨实30克、薏仁米50克、桂圆肉10克、蜂蜜适量。

做法：准备好的莲子、茨实、薏仁米等食材先用清水浸泡半小时，时间到后清洗干净并且与桂圆肉一同放入锅内，用文火煮至烂熟加峰蜜调味食用。

在莲子美容羹中含有大量的营养物质，比如桂圆，它具有很好的大补元气的作用，而莲子则具有补脾养胃的功效。还有就是薏仁米、茨实，这两种物质为健脾利水之品，尤其是其中的芡实，经过研究发现芡实中含有美容必须的维生素A、c、b，蜂蜜中含有胶原蛋白和酶类等物质，不但可刺激皮肤细胞的生长同时还能促进人体的新陈代谢。因此在雌激素低吃什么的问题上，莲子美容羹绝对是理想的选择。

4、植物雌激素

女性如果雌激素低的话，在日常生活中可以通过多吃一些植物类食品来进行补充，比如大豆以及大豆制品。经过研究发现，在大豆以及豆制品中含有一种接近人体的植物类雌激素，这些植物雌激素可以对女性体内雌激素水平双向调节，从而起到增加雌激素的作用。

面对雌激素低吃什么的问题，以上这些食物都具有很好的补充雌激素的功效，除此之外以上这些食物还具有很好的美容养颜的功效。