每个人都想有一幅好的容颜，但是不幸的是，书上所讲的天生丽质在实际生活中真的不是那么常见的，所以美容护肤就显得非常的重要。今天美容小编给大家讲下，饮食美容上有哪些食物能叫人变得更加靓丽一些。

美白食品之1、白萝卜：中医讲白萝卜有令人白净肌肉的作用，之所以具有这种功能，是因为它里面含有丰富的VC，而VC为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，使皮肤白净细腻。

美白食品之2、芦笋：芦笋内含有高蛋白，并且热量低，在美白肌肤的同时，也不会使人发胖。另外，芦笋还富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

美白食品之3、黄瓜：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，是传统的养颜圣品。

美白食品之4、牛奶和鸡蛋：它们都含丰富蛋白质、维他命，均具有滋润和洁白皮肤作用。

美白食品之5、豆芽：知道吗，豆芽有防止雀斑、黑斑，使皮肤美白的功效。

美白食品之6、冬瓜：冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

美白食品之7、豆腐：豆腐中的维他命B2可以有效促进体内脂肪代谢，适度保持肌肤的滋润，是每天不可缺少的营养。

美白食品之8、鱼汤：它含丰富蛋白质，能令肌肤变的嫩滑。

美白食品之9、菠菜：菠菜含有铁元素，更含有丰富的维他命C和维他命A，被人们称为顶级美容食品。

美白食品之10、柠檬：在早上喝一杯柠檬水，除了能排出体内有毒物质之外，也有天然的美白的功效，更有助于消除雀斑。

美白食品之11、醋：大家可以将250g黄豆于醋中，浸泡15天后，每日食用10粒，也是能将皮肤色素减淡的。

美白食品之12、芝麻：大家不要小看了芝麻的美容功效，它里面含有蛋白质和维他命E元素，不仅可以帮助人们滋润肌肤，也可帮助新陈代谢。

美白食品之13、粟米：它含大量维他命E和磷质元素营养，能促进细胞生长，和延缓细胞老化。

美白食品之14、核桃和杏仁：它们都含丰富蛋白质，能在人们的体内促进细胞生长和新陈代谢。

上面我们小编就为大家介绍了，吃什么食物可以有美容美白的功效，不仅如此，它们还有丰富的营养元素，是人们生活里值得多多关注的食物哦。希望我们的信息能给大家带去些许帮助，祝每个人都有一个漂漂亮亮的幸福的生活。