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过度减肥导致更年期提前 如何防更年期
栉风沐雨 2024-06-19 15:08:09
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栉风沐雨 2024-06-20 11:10:46

在这个以瘦为美的时代,减肥成了每个人的必修课,更成了女人们的毕生追求,女人们都巴不得自己能够瘦成纸片人,于是就开始疯狂的减肥。过度减肥的危害有哪些呢?警惕!过度减肥会致更年期提前,下面就随小编一起来了解一下如何预防更年期提前吧。

35岁的李女士坚持4个月节食减肥11公斤后,发现自己提前出现了更年期症状。据了解,节食减肥主要是通过控制食物的摄入来减轻体重,是许多想减肥,但是不爱运动的女性的首选,但由于工作、生活、运动等也会对身体热量产生消耗,一旦人体中的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质严重缺乏,便不能满足机体的需要,从而破坏人体的供需平衡,导致身体虚弱、脏器衰老。对于女性来说,体内保持足够多的脂肪,才能保证*经周期的正常。盲目,过度的减肥很容易导致绝*,是更年期提前到来。

过度减肥导致更年期提前 如何防更年期

哪些因素会导致更年期提前

1、有病不治,卵细胞过早排完。女性更年期与卵巢功能有着密切的联系,更年期的提前到来实际上是卵巢功能早衰所致,也就是卵子过早排完了。

2、过度减肥。临床调查表明,平时热衷于减肥的女性,体内缺乏必要的营养素,脏器衰老加快,最终导致更年期提前。

3、反复人工*产。女性怀孕时体内的雌激素、孕激素水平升高,人为中断妊娠,将使体内雌激素、孕激素水平急剧下降,造成内分泌紊乱,可导致*经量减少,甚至闭经。反复多次人工*产,机体所遭受的双重打击会逐渐使各方面的功能慢慢减退,出现早衰。

4、心理压力过大,内分泌失衡。更年期除了与卵巢功能衰退速度有关,还与社会、精神、心理等因素有关。生活压力越大,女性越容易提早出现更年期症状。

如何预防更年期提前

1、注意合理营养,早餐“吃好”。很多减肥女性认为早餐不吃不重要,实际上早餐更应该吃好。日常饮食除了要注意营养平衡,摄入足够的蛋白质外,脂肪及糖类也要适当摄入,同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充。

2、保持愉快的心境。人的中枢神经系统与内分泌互相联系,互相影响,学会把握良好的心态,排解不良情绪,可以避免降低机体的抗病能力。

3、多参加体育锻炼。适当加强运动有利于促进新陈代谢及血液循环,延缓器官衰老。

4、积极避孕,尽量避免人工*产。反复多次人流,经常扰乱内分泌,会造成体内看不见的损伤,渐渐使卵巢失去功能,造成卵巢早衰。

5、关注*经。卵巢早衰是有先兆的,在发病前多出现*经减少-*经稀发-闭经的变化过程,因此要重视*经改变。

更年期的先兆:

妇女进入更年期之前一般都有某些症状。如患者感到胸部、颈部及脸部突然有一阵热浪向上扩展的感觉,同时上述部位的皮肤发红,并往往伴有出汗。又如平时*经较准,经前也无特殊不适,而突然在某次*经前发生乳房胀痛、情绪不稳定、失眠多梦、头痛、腹胀、肢体浮肿等经前期紧张症候群;另外,出现烦躁、焦虑、多疑等情绪精神方面的改变,也是步入更年期的先兆。

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