饮食美容，是很简单实用的美容护肤法，但有一些食材，更适合在肌肤上来使用。在日常护肤中，你可以用这些健康的食材，来起到滋养护理肌肤的效果。究竟，可以美容的食材都有哪些呢？下文做了具体介绍。

人参

人参中含有的美肌成分主要是人参皂苷以及生物碱，它们可以帮助整理肌肤纹路，对抗炎症，特别适合亚健康肌群。经常服食人参的确能够帮助人体恢复元气，增加免疫力，但其中这两大最重要美肌物质通常已经在体内被消耗干净了。

葡萄

葡萄的果皮和果肉中含有大量花青素和维他命c，而葡萄籽更是各种酸类聚集的部分，葡萄之所以是时下炙手可热的抗氧化原料原因也大抵如此。但不得不说，吃进肚子里的葡萄有效成分往往都会被自由基中和掉，而基本没有可直接到达肌肤的部分，所以如果真的将抗氧驻颜的希望寄托给这种植物，那还是使用含有葡萄萃取的保养品来得更现实。

鱼腥草

鱼腥草具有清热解毒的功效，因此在南方很多地区鱼腥草都是餐桌必备的菜品。鱼腥草提取物用在保养品中主要作用是帮助清除附着在细胞间的垃圾和代谢多余水分，消除硬化的角质，同时还有对抗痤疮丙杆菌和真菌的作用，而发挥作用的这些成分则很难在吃进肚子之后再有什么效果。

灵芝

灵芝是近年来各大护肤品牌挚爱的美肌王牌成分，原因很简单，灵芝孢子中所含有的灵芝多糖能够为细胞提供足够的代谢推动能量，因此可以焕活肌肤，对抗岁月和压力引起的肌肤问题，但这种多糖类物质进入身体中往往会被分解成分氨基酸，这样就很难起到养颜的作用了。

柠檬

柠檬是常见的口味酸但却属于碱性食物的水果，每天吃一些或用来泡柠檬水能够帮助润肠通便，美白肌肤。但或许你早就发现这种许多保养品中都含有的美白圣品吃了一段时间之后却没有效果，原因就在于，柠檬中所含的维他命c在进入消化系统参与转化之后只能被小肠吸收一部分，而到达肌肤深层的量就非常少了，所以如果想要通过柠檬来美白肌肤还是借助保养品或者diy实现比较靠谱。