你是否总是在家里的浴室还有卧室以及沙发生经常看到头发呢？这是很多掉发热你的烦恼，掉发很容易就会导致心理问题哦，所以掉头发的人在平时要多注意养护哦。那你知道掉头发适合吃什么食物来滋养呢？不妨试试小编推荐的几款食物吧。

第一：黑豆

想要头发变得浓密起来，那就要保证血液的正常哦，要知道血液就是养发的根本哦，所以平时可以多吃点还有铁元素的食物，比如说黑豆。铁元素可以保证到头发的血氧量，有效的避免脱发哦。

第二：黑芝麻

经常掉头发吃什么好呢？建议吃点黑芝麻哦。要知道掉发的因素有很多，而肾不好就是其中之一。然而黑芝麻就是补肾最佳的食物，而且还有不少的黑色素，可以避免白发的出现哦。

第三：核桃

核桃在大家的印象中就是补脑的，其实核桃也可以防治掉头哦。核桃是常见的坚果食物，它含有不少的维生素以及脂肪酸等等，其中脂肪酸可以增强细胞的功能，可以让头皮细胞活跃，那自然就会避免头发的掉落哦。

第四：西兰花

你喜欢西兰花吗？它可以保养头发哦。西兰花中含有维生素E，这是抗氧化剂。它可以促进细胞快速分裂，有利于头发的生长，而且还具有抗衰老哦，因此建议平时可以多吃点西兰花哦。

第五：牛肉

掉头发为什么要吃牛肉呢？因为牛肉中含有不少的蛋白质，而蛋白质消化吸收后形成各种氨基酸，进入血液中。通过血液让头发快速的吸收，促进头发的健康，让你的头发更加浓密哦。

其实经常掉头发吃什么修复呢？以上的几种就是不错的选择哦，如果说你有掉发的烦恼，那么这些食物是不错的选择。