人每天都会吃东西，吃不同的食物摄入的热量也是完全不一样的。对于减肥的人来说，每天吃什么是很重要的。不仅要吃得健康，还需要确保摄入的热量不是非常高，这样才能让他们减肥的目的能够顺利达到。减肥的时候能够吃的食物有很多，他们在选择食物的时候大多会偏向吃了不发胖而且能够帮助减肥的食物。这些食物有哪些呢？

其实，可以促进减肥的食物有很多，主要选择的标准就是热量低，饱腹感强以及营养丰富的食材。这样的食材在日常生活中并不是很难找到，主要看你是否愿意去尝试吃这样的食物。很多通过节食减肥的人都知道，减肥的时候吃的食物大多味道都不是很好，但是减肥效果还是很可观的。吃什么不会胖又减肥呢？接下来就来探讨一下这问题。

1.蔬菜类的食物，热量低营养也丰富。

每个人基本每天都会摄入一些蔬菜。蔬菜的营养价值是非常高的，能够补充人体所需的很多维生素和矿物质，让人的身体更加健康抵抗力更强。减肥期间，你也可以多吃蔬菜，少吃主食。

蔬菜的热量都不是很高，即便是稍微多吃一点，也不会让你发胖。作为减肥餐，蔬菜是必不可少的。如果你注重健康，而且喜欢吃绿色的蔬菜，那么，选择蔬菜做减肥餐是很合适的。

2.蔬菜怎么吃才能减肥。

蔬菜虽然营养丰富，减肥的时候吃不仅不会发胖还能减肥，但是吃法也是需要注意的。很多人喜欢吃蔬菜沙拉，蔬菜沙拉没有经过深加工，营养价值会更高。但是，很多人制作蔬菜沙拉的时候会放沙拉酱，其实，沙拉酱的热量是很高的。如果是在减肥期间吃蔬菜沙拉，建议不要放沙拉酱，觉得口感不是很好，可以适当放一点蜂蜜调剂一下。

3.减肥期间吃水果也能减肥不长胖。

除了蔬菜，水果也是减肥人士非常偏爱的食物。水果的口感大多都是酸酸甜甜的，非常好吃。有很多水果里面都含有很多纤维素，能够促进肠道蠕动，让新陈代谢加快。另外这些含纤维比较多的水果热量都不是很高，吃下去还有饱腹感，让你不会觉得很饿。所以，减肥的时候适当吃水果也是不会发胖还能帮助减肥的哦。你也可以尝试一下。

4.怎样吃水果减肥效果好。

吃水果能减肥，但也要注意水果的选择。水果的品种非常多，很多水果含有糖分还是很高的，吃多了也是会发胖的，就比如榴莲。想要减肥，你可以尝试吃苹果。每餐只吃一个苹果的话，减肥效果还是会非常震撼的。

另外，水果加工而成的食物也有很多，这些食物在加工的过程中多少会添加一些糖分，建议减肥的时候就不要吃水果加工的食物了。水果营养健康，水果直接吃味道好，而且不发胖，帮助你减肥，还有什么可挑剔的呢？