众所周知，维生素b对我们的身体来说是非常重要的，它是促进身体健康不能缺少的重要元素之一。那么，维生素b有什么功效与作用？女性该怎么补充维生素B？什么情况下需要补充维生素B？接下来，大家就和小编一起来看看吧。

维生素b族

维生素b，也被人们称为“维他命B”，是B族维生素的总称，是身体内新陈代谢必须的一环，属于水溶性维生素的一种，主要以辅酶的形式存在，常来自于相同的食物来源，譬如“酵母”。

据悉，目前维生素B族有十二种以上，比如：维生素b1(硫胺素，抑制胆碱酯酶活性)、b6、b12(钴胺素)，维生素b2(核黄素，参与细胞的氧化还原反应)、维生素b3(烟酸，抑制皮肤黑色素的形成)、b5(泛酸)、b7(生物素)b9(叶酸)、H等。

维生素b族的作用

其实，维生素b族除了可以调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，提高免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长和分裂外，也可以用于预防营养不良、厌食症、脚气病等症状。

所以，生活中大家可以多吃维生素，补充体内缺少的营养，缓解忧郁、紧张所导致应对压力的衰退。只是，身体自身分泌的维生素是非常少的，维生素b的最佳补充方法是什么呢？

答案：毋庸置疑，食疗养生是最好的方法!因为既可以吃道美味的食物，也可以省钱补充机体需要的营养物质。在此，小编要和大家说的是，蔬菜的维生素b非常多，如：西红柿、萝卜等，建议大家可以多吃!