现代人因为爱吃凉的、穿的也比较清凉，所以很容易导致体内湿气重，又加上最近天气雨水比较多，湿气就更加严重了，湿气重会导致皮肤差、易长痘、睡不醒等情况，所以很多人都会选择最好祛湿的方法就是和红豆薏米水或粥，但是很多人就会问红豆薏米要喝多久才有效呢？下面就来瞧瞧吧~

根据专家的说法，这个要因人而异，因为这是取决于你到底体内湿气的严重程度怎么样，第二个考虑因素就是你身体的吸收情况如何，而且你有没有去结合一些其他的消除湿气的方法，因为本身身体的改善就不可能是因为一个因素变好的。

不过最普遍的情况就是要先坚持一个月，毕竟一个月的时间不管是你的情况严不严重，应该都会多多少少觉得身体有所缓解，那么如果有很大的改善，就说明你确实湿气重，红豆薏米对你有效果。

但不是所有“湿气重”都可以喝薏米红豆粥；湿气也有很多类型，若是脾虚湿盛，最好别喝薏米红豆粥。脾虚湿盛的典型症状是：带下量多，色白或淡黄，质稠无味，绵绵不断，面色萎黄，四肢不温，神倦乏力，足跗时肿，舌淡，苔白或腻，脉缓而弱。

脾虚湿盛的调理原则应该是健脾加祛湿，红豆虽然性平，但薏仁性寒凉，长期吃，会伤脾，如果本身是虚寒体质，吃这个更会加重。

其实现在的女孩子虚寒、脾虚的不少，因为爱吃冷食甜食、爱穿短裤短裙、长期吹空调、吃得油腻、容易暴饮暴食，这些习惯都容易让女孩子形成虚寒、脾虚的体质，电视上到处是凉茶广告、网上到处是薏米红豆粥，但真的不适合现代的女孩子。

去除湿气重最好的解决办法就是增强自身的免疫力和抵抗力，然后再去局部改善体质，祛除湿气，就像是山药或者是桂圆这样的食物，因为它们的功效就是健脾的，还要提醒大家一点的就是其实薏米最好需要使用之前炒一炒，可以改变它寒凉的性质。