女性两部分都能分泌雌激素，青春期前少量雌激素主要由肾上腺皮质分泌。青春期后随着卵巢的逐渐发育，分泌出大量的雌激素，刺激人体第二性征的发育。成熟后仍需分泌大量雌激素来维持女性生殖系统和第二性征的功能。如果雌激素分泌不足，不仅生殖功能会受到影响，第二性征也难以维持，人体会加速衰老，难以保持华丽的容颜，这是每个女人都不愿意看到的。那么怎样补充雌激素？

1、豆浆

豆浆一直是我们所有人早餐的首选食物，不仅因为它省事，还含有大量丰富的营养物质，包括蛋白质和植物雌激素。所以经常喝豆浆可以让我们的皮肤更加细腻，而且这种雌激素还可以起到缓解衰老的作用，所以早上喝一杯豆浆是非常必要的。但是喝豆浆的时候一定要喝煮豆浆，不要喝凉豆浆，否则不利于消化。

2、洋葱

经常有人说剥你的皮，哭的是洋葱这种食材。因为它有一股非常雌激素的味道，非常容易挥发，所以我们切的时候眼睛受不了。洋葱也被称为血管的“软化剂”，因为这种雌激素食物可以刺激血管收缩，从而使它们更有弹性。当然也可以改善卵巢的代谢功能，从而延缓衰老的速度，自然雌激素也能保质保量的分泌出来。

3、木瓜

木瓜可以美化皮肤，促进人体更好地吸收营养，保护女性的胃肠膜。它含有丰富的维生素C，可以防止皮肤老化。而且女性多吃木瓜，还可以补充人体所需的雌激素，维持身体的激素平衡。木瓜中的营养成分也是女性维持身体机能所必需的，让女性看起来更有魅力。木瓜的做法也很丰富，比如用木瓜做汤，或者用蒸锅蒸。不过还是建议大家尽量选择木瓜，用蒸锅蒸，营养价值高，更有利于人体吸收。

4、蜂王浆

蜂王浆含有天然雌激素，在蜜蜂的王国里，只有蜂王可以吃到蜂王浆，而它的寿命是普通工蜂的5-6倍，她担负着孕育小蜜蜂的重任，必然保持着超高的雌性激素的营养。人类对蜂蜜的崇尚渊源已久。女性常食蜂王浆可以改善内分泌和提高雌激素水平。但也要提醒一点，有子*肌瘤的女性忌食蜂蜜及蜂王浆。

5、银耳

银耳有个别称叫平价燕窝，他的营养成分比较燕窝低，价格也比较便宜，市场上随处可见银耳这种食材。银耳里面含有大量活性物质，促进皮肤细胞抗氧化，而它里面含有丰富的胶原蛋白，可以是女性皮肤变得紧致光滑。如果说你的皮肤非常地粗糙，干瘪，可以使用银耳，及时帮助人体吸收水分。