高血压是一种世界性常见疾病，一旦确诊高血压，控制不当就会导致血压升高，引发心脑血管疾病、肾功能衰竭等并发症，也是危害人们身心健康的主要疾病。很多高血压患者，都是由于日常不良生活习惯造成的，不给以重视，致使有的最终发展成为心脑血管疾病。专家指出，虽说高血压对人体的危害很大，但其实是可以预防并控制的。

高血压最怕“它”，每天吃一点，增强血管弹性，血压更平稳

皂角米是一种非常有营养的粗粮，常吃皂角米，不但可以强身健体，提高人体免疫力，还能够有效的清理血管内的垃圾，让血管变的更加干净，调节血压，预防心脑血管病的发生。

绞股蓝是一种很有营养的中草药，对于有高血压的人也是可以用它泡水喝的，可以降血脂、血压、血糖，很适合有三高的人饮用，还有消炎排毒的作用

莲藕的营养价值非常高，莲藕可以起到通气利水的功效，同时还具有养胃生津的作用，可以辅助治疗高血压病，且可以避免人体内脂肪的堆积，因此，常吃藕可助降血压。

黄豆有田中之肉的美称，并且吃黄豆还能够减少人体动脉壁上胆固醇的沉淀。是高血压，动脉粥样硬化，冠心病的理想食品。大豆中含的植物蛋白和氨基酸，其中的异黄酮物质还能够扩张血管，降低血液的压力，起到平稳血压的效果。

荠菜降血压最好的部分是荠菜花，取荠菜花15克和旱墨莲12克，加水煎汤服用，1日3次，连服15日为一个疗程。一个疗程结束后，如果血压未降可再继续服用一个疗程。

桑葚干：是我们日常生活中常见的干果，具有很高的营养价值，常吃具有美颜、抵抗衰老、提高免疫力的作用。每天吃几颗或者是泡茶饮用桑葚干，都具有很好的降血压功效。