生活中有很多便秘的人都会通过饮食的手段来改善病情，那你知道便秘吃什么效果最快呢？其实不少的食谱都可以改善哦，那今天就带着大家简单去瞧瞧便秘的人适合的食谱吧，如果说你长期被便秘困扰，那不妨跟着来学学吧。

食谱一：麻酱拌白菜心

第一步，备好白菜、芝麻酱、芥末、酱油、香油和盐。

第二步，将白菜直接取芯后洗好了，直接用冷开水浸泡十分钟，捞出沥干直接切段再切丝。

第三步，备好开水，加芥末直接搅拌成浆糊，放入盘中。再加上芝麻酱、盐、酱油和香油倒进去搅拌后即可出锅。

食谱二：蜜汁红薯

第一步，备好红薯、冰糖和蜂蜜。

第二步，将红薯直接处理削皮后洗好切条了，备好锅加水烧开了，将冰糖下锅熬煮。

第三步，再将红薯直接下锅，加蜂蜜烧煮，烧开后用文火焖煮收汁后即可。

食谱三：醋溜白菜

第一步，备好白菜、醋、白糖、盐、酱油和葱。

第二步，将白菜直接洗好了切条，再切片。备好锅加油烧热。

第三步，将酱油、糖、醋和芡粉下锅翻炒即可。

食谱四：南瓜猪肉

第一步，备好南瓜、猪肉、大蒜、盐、白砂糖、酱油、味精、淀粉豌豆和植物油。

第二步，将猪肉直接捣碎后备用，大蒜切末，南瓜直接去皮切片，包上猪肉。

第三步，直接将猪肉直接蒸熟备用，炒锅加油爆香大蒜了，将蒸汁下锅加盐和白糖。

第四步，在家生抽和鸡精调味，最后淀粉勾芡后即可。