你相信二十一天就可以让人脱胎换骨吗？不相信的话我们就来试一试吧，以二十一天为一个周期，做一个美容密集保养护理，或者制定一个瘦身计划，从生活习惯，到美容护理，乃至到饮食这些小方面入手，看看自己是否能够改变。

day -1 睡眠，能修炼身材

睡得多反而不容易胖？有关的科学研究显示，我们的睡眠时间的长短和体型之间有着密切的关系。这是因为在我们体内有一种能产生饥饿感的激素叫做ghreline，科学家发现在每天睡觉少于八小时的人的体内，这种激素的含量明显较高，而相反的，另外一种能够抑制食欲的蛋白质，在这些人的体内含量则明显比睡够了八个小时的人要少，这对身体的影响便是，熬夜过多，睡眠不足的人可能会吃得更多，而且精神不佳的时候还要依靠糖类或咖啡。

day-2 隐形的浓密睫毛

不想用假睫毛，又不想画高难度的眼线，但想要浓密的睫毛和深邃迷人的眼神，那么一支削尖的黑色眼线笔就能起到作用，用它在睫毛根部当中的空隙处点，填补睫毛与睫毛之间的空隙，能在视觉上造成睫毛非常浓密的视觉效果，如果你睫毛的颜色较浅，而要用棕色。总之，用点的手法能把睫毛间的空隙填满。一点也不着痕迹，但能让你的眼睛更有神。

day-3 在窗户旁边化妆

粉底在脸上没有涂抹均匀，腮红失手擦过量，或者唇色过深，这些往往直到我们在倒车镜里瞄自己一眼时才会发现，因为通常在盥洗室的氖灯下，我们的脸色都被照得苍白暗淡，所以，我们才会不小心就在脸上用了浓墨重彩。等到在日光下才发现，妆容太夸张啦!解决方法就是拿着镜子在窗户旁边，对着自然光化妆。

day-4 抛弃浴袍

冲好淋浴出来后，不要依靠浴袍把身体的水分吸干，最好用干的毛巾包在手掌上，用力的擦干身体，这能够去除冲淋后还附着在身上的死皮和加速血液微循环。另外最好每周补充一次磨砂护理。这两条都是养成身体皮肤的法宝。而背部的肌肤，则可以用双手执毛巾来回地擦，这样还有一条额外的好处，就是放松紧张的双肩。

day-5： 打好妆前基础

在彩妆的下面，这些含有珠光微粒的滋润妆前乳液起的作用就像是真丝内衣一样，平滑、安抚皮肤、保护肌肤，它们除了有修饰皮肤的作用，还能消除疲劳、隔绝彩妆。

day-6： 瑜伽激活能量

在家照着瑜伽视频或是书练瑜珈只会事倍功半，到瑜伽馆参加瑜伽课程，有老师指导你更正确、安全的做好动作，练瑜珈不仅能够强健内心，提高柔韧性，也能使在身体和精神获得能量。此外，它还能使你与自身达成妥协平衡。意思就是：我们不再自我折磨，总是抱怨自己怎么没有gisele的好身材，现在就爱自己的样子。当我们爱自己时，才能收获更多的自信，自然也更具魅力。而与此相反，有氧操或者肌肉运动是建立在对于完美身材的崇拜、追求之上的，从而只会使锻炼者产生对自己的身材永远不满足的情绪。

day-7： 喝绿茶

茶多酚抗衰老，氟对牙釉质好，而茶酸能分解脂肪，绿茶简直就是女人的首选饮品。正确的喝茶方式：浸泡3-5分钟。不加奶喝，因为奶会阻碍茶的抗氧化作用发挥作用。不要嘲笑喝茶包的人，碎茶叶相比散装的整片茶叶能释放出更多的多酚。

day-8： 喝点醋，保持身材

研究表明醋能够提高饱的感觉。因为醋酸会减缓胃排空的速度。并且能够降低血液重的胰岛素和葡萄糖含量，其最终的功效就是减少脂肪的堆积。为了达到效果，也用不着每天喝几升那么多，只要每餐都记着喝一点就行。此外，醋的酸味也完全不会影响食物的原味。

day-9： 从海洋里偷个好脸色

是的，凡是汲取海洋中之精华的护理产品，价格肯定也不菲，但是在环境恶劣的海洋深处生存的植物的确拥有着神奇的抗氧化能力，它们在净化、滋养肌肤的同时有效的刺激胶原蛋白的生产，同时抗氧化成分、抗过敏成分以及维他命c都比陆上植物丰富。

day-10： 补充牡蛎和葵花子

每天在你的酸奶或者沙拉里加一勺葵花子，或者每周吃半打牡蛎。你日常所需要的omega-3就足够了。这种著名的脂肪酸能使你的心脏强健有力，使你的皮肤保持最佳的状态。

day-11： 在早餐时间唤醒肌肤

你在早餐的时候会吃杏仁和苹果吗？而欧舒丹的这个系列就是萃取了杏仁和苹果中有助于紧致柔肤、血液循环和滋润作用的成份。早上起来后先使用紧致保湿水后再抹上杏仁苹果紧致美颜霜，当开始享用早餐后，你会发现由于睡眠引起的水肿消散了，脸部的轮廓更清晰、紧致了。此外，这个系列的另一大功效就是使肤色明亮匀净，肤质光滑细腻。

day-12： 调整你的日霜

冬天的寒风凌冽和异常干燥，肌肤所承受的考验比烈日炎炎的夏日还要严峻，清爽的啫哩和乳液的冬季保湿能力显得有点单薄，质地更浓厚的乳霜能为肌肤构筑抵御寒风、干燥的防护墙，锁住更多的水分，让皮肤保持一整天的柔软、舒适。

day-13： 赶走“深色”印记

可乐、咖啡、红茶、红酒、欧越橘汁、紫葡萄汁都是牙齿的敌人。渐渐地，白色的牙釉质就丧失它的光彩，就好像被洗旧了的t恤衫。其中头号牙齿斑渍大敌便是：焦糖味苏打饮料，其中的人工色素会直接附着在牙釉质上。解决方案：改喝绿茶、白葡萄酒、苹果汁、矿泉水。如果实在想喝深色饮料，那就用吸管喝吧，尽量减少色素与牙齿的接触。

day-14： 消灭“熊猫眼”

想要擦掉你的黑眼圈，可以先涂一层薄薄的纠正肤色的粉底液，要带点黄颜色的。然后再加一点杏色的胭脂。这是用色彩学的方法遮盖了黑眼圈，可并不代表在这层遮盖层下，黑眼圈真的被扼杀了，充足的睡眠才是有效武器。

day-15： 点亮你的肤色

一式三份面膜就能让你的脸容光焕发。supreme aupres的t u面膜组合和眼膜照顾肌肤各个部位的不同需求，上片面膜以t区为中心，紧致毛孔，下片面膜提拉面部轮廓，恢复易松弛的u区肌肤弹力，而富含高纯度维生素a的眼膜，能有效减淡皱纹、防止干燥。最后再使用眼袋紧致箐华露改善眼袋浮肿，淡化黑眼圈。

day-16： “电”出眨眼风情

这可是专业化妆师们的明星工具。几秒之间，它就把眼睛变得大而有神，睫毛弯而诱人。这件法宝在睫毛膏之前或者之后都可以使用。不怕有夹断睫毛和粘结，带着它去社交场所，只需保持电池电力充足，它就是最佳补妆工具，瞬间将垂头丧气的睫毛“电”出精神。

day-17： 选一支“超亮”唇膏

最热卖的唇膏，要数比牙齿还要光灿夺目的色泽。不要害怕闪亮。朱红色、虞美人红、主教红、血红、好莱坞红都很衬你的微笑。相反的，紫色、紫红色、李子红色要慎重，如果你的牙齿有那么一点点黄，那会很惨不忍睹。

day-18： 停止大清洗

早上不要再洗脸了!在整个晚间，皮肤重建了一个全新的生态系统，而其中的水合物、蛋白质、矿物质和益生菌都是确保皮肤健康和年轻的。所以，早上一起床，只需要用化妆棉蘸取柔肤水和花水擦脸就足够了。

day-19： 优化使用你的发膜

尽一切可能发挥你的发膜的最大功效，可遵循以下两条建议：1 从发稍向发根涂抹(不要抹在头皮上，以免使头皮变油)顺着发丝向上按摩。2 为了促进发膜的渗透和吸收，可以用烘干机的热度，或者简单点，就用热毛巾包住头发。

day-20： 睡觉时就准备好发套

就好像用于面部的晚霜一样，这些用于头发的护理产品能够防止早晨起床后发现的褶皱。再也不必为打结或者乱翘的头发烦恼了，发丝纤维从内到外都浸润在营养而不油腻的养分里。结果：早上起来，头发很乖。

day-21： 牙膏甜品

带着把牙刷去上班？中午饭后再刷一次牙齿啊？其实最佳方法还是在外出就餐后，吃一片健齿片。这种产品有点像我们在嘴里含化的薄荷糖。我们可以用舌头舔着它擦拭我们牙齿。它能是让你口气清新、牙齿清爽的小窍门，所以，还是在手包里随身带着它吧。

上文我们为大家推荐了一个二十一天的美容计划，朋友们若是有兴趣不妨试一下，只是养成小小的好习惯，便能让你离更完美的自己再近一步。