白皙肌肤如何打造？除了使用美容护肤品外，饮食美容是你的不二选择。健康食材的美白效果，并不比护肤品差。那么，吃什么食物，才能美白肌肤呢？小编我就为你具体介绍，可用于美白护肤的经典食材。

胡萝卜蜂蜜美白皮肤

美容功效：蜂蜜胡萝卜，有美容白肤之功效，连续使用一个左右，能发现容颜逛街靓丽了很多。

具体做法：将适量的胡萝卜洗净，磨碎，加入1汤匙蜂蜜，混合均匀，用纱布包裹好，反复揉搓脸部，揉搓10分钟左右停止，待面部将要干透时，用清水洗净即可，每天使用一次。

牛乳饼美容白肤

牛乳为补益身体的佳品，具有补养心血，滋养容颜的功用.现代研究证实，牛奶中含有美容作用的维生素，其蛋白质中含有人体全部必需的氨基酸，有利于皮肤细胞的修复再生，能延缓皮肤的衰老.覆盆子，古代方药书谓能“悦泽肌肤益颜色”，故选用覆盆子与牛乳饼同食，可谓相得益彰。另外，取奶皮所剩的牛奶水，可用来洗面，也有益颜美容之功。经常服用可以养心血，美容颜，白肌肤。

制作法：将鲜牛奶放入锅内，慢火加温.不久牛奶上层生成一块奶皮，即把火关小，将皮细心搭起，不要弄皱.冷后奶皮会变得硬一些.捞后又将牛奶加温，又成奶皮，将皮捞起.反复多次，待奶成水即止.将奶皮包果酱或覆盆子，食之。

黑豆美容白肤

黑豆对年轻女性来说，还有美容养颜的功效。黑豆含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E的含量比肉类高5~7倍众所周知，维生素E是一种相当重要的保持青春健美的物质。我国古人虽不知道黑豆中含有较多的维生素E，却从实践中得知它是一种美容食品。如古代药典上曾记载黑豆可驻颜、明目、乌发，使皮肤白嫩等。

制法：将黑豆拣去杂质，用清水浸泡30分钟，备用;鸡爪洗净，放入沸水锅中烫透。锅上火入水，将鸡爪、黑豆放入，先用武火煮沸，撇去浮沫，再改用文火煮至肉、豆烂熟，加盐调味即可食用。

我们今天介绍的美食，你可以在日常饮食中，会经常食用到。只要你这些食物经常吃，就能得到美白肌肤的效果。给皮肤美白就是这么简单，如果你感兴趣，就赶紧来试一试吧。相信我，好肌肤，是要靠吃出来的。